[...] :) chce zredukowac troche tkanki tluszczowej, poprawic kondycje, wytrzymalosc i delikatnie zarysowac miesnie. ps. w nawiasach podaje konkretne przyklady jadanych posilkow, oczywiscie nie jem tych wszystkich rzeczy na raz, tylko wybieram cos z nich. poniedzialek, sroda i piatek: 8.00 woda z cytryna 10.00 bulka ziarnista z szynka (szynka z [...]
Witam, może już był taki post, ale nie znalazłem nic konkretnego, jeżeli tak to sorry. Moje pytanie brzmi co powinienem, i czy mogę brać jakieś suple/odżywki itp. Mój staż treningowy to ponad rok treningu domatora i 2 miesiące ostrych treningów na siłowni (w tym od niedawna trening MASS Michaila) 16 lat 175cm wzrostu 60kg wagi. Diety staram się [...]
Do apokalipsy: czyli jednak tak jak sądziłem z tymi barkami i tricepsem. Także uważam, że w tych partiach lepiej się sprawdzają powturzenia od 5-8. Właśnie dlatego, że nigdy wcześniej nie stosowałem typowo siłowego treningu na siłe, umieściłem tego posta, żeby rozwiać wątpliwości. Hmm, pomysł z częstrzym ćwiczeniem klatki jest całkiem całkiem [...]
Eee... kości mam raczej takie masywniejsze, chyba? Jednym z potocznych określeń jest właśnie człowiek o grubych kościach. Ma to rzekomo tłumaczyć dlaczego jeden człowiek waży więcej od innego (o tym samym wzroście) ale wyglada na smuklejszego, ma ładniejszą budowę. Mięśnie są cięższe niż tłuszcz (właściwie to mają większa gęstość, tak jest [...]
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale mam obawy, ponieważ mam podwyższone ciśnienie. Czytałem tematy i ogólnie siłownia nie jest wskazana, a inny wysiłek fizyczny, ale ja mam podwyższone ciśnienie przeważnie tylko u lekarza. W domu mierząc je co jakiś czas oscyluje w granicach normy lub ewentualnie trochę powyżej. Do tego byłem dość [...]
wystarczy opuscic 2 iniekcje i bede na glebie po takim czasie on. w pl sa bardziej sceptycznie odnosnie przepisywania trt niz w usa, pewnie zacznie od dhea czy innych bzdetow. musze spytac pierwszego dotyka jak to wyglada, bo to troche znajomy czlowiek. dzieki za sugestie.
to 3majcie sie ja Óciekam jak szczÓr z tononcei lodzji fakt za darmo to ci nawet na ulicy nie na***ia... wiec cos w tym jest... ejj a kiedys zaprosili mnie na jakies forum o odzywkach i im napisalem czy jak sie zarejestruje czy zostane od razu modem a oni ze niewiadomo Siodema modem za***iscie hehe
mam pytanie niewiem bo od typa brałem tą metke i była otwarta tylko z wacikiem ale hu.... tabletki wygłądały były nie okrągłe tylko jak kapsółki wsumie to były kapsułki i były bez smaku niewiem co robić czy many mnie wy***ał czy co na odp czekam
gregor pytam scisle o doping. interesuje mnie jak sprawa z przerwami wyglada. czy tydzien regeracyjny po cyklu saa powoduje duze spadki i powinno sie trenowac dalej? na mniejszej intensywnosci zeby nie popalic miesni? bo na sucho trenowac tyle czasu bez przerw to czysta glupota. imo maksymalnie 12tyg nieprzerwanych treingow i przerwa powinna byc. [...]
Witam mam do oceny mój plan na… własnie bo wiem z tego co czytałem ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i [...]
[...] (linkow) nie dzialala już, nie można ich otworzyc. Ponadto jeżeli wezmiemy pod uwage wymagania sprzetowe, brak wymaganej jakiejkolwiek wiedzy z zakresu suplementacji czy tez szeroko rozumianej fizjologii sportu oraz mala przydatnosc merytoryczna dla innych okazuje się, ze konkurs taki odbiegalby znaczaco od zalozen konkursu dla [...]
[...] biceps wt-plecy barki czw-klatka biceps pt-plecy barki obciążenie na masę duże ilość serii 4 a liczba ruchów w większości ćwiczeń 8. Teraz ćwicze około rok i mam pytanie czy mój trening jest dobry wygląda następująco: KLATKA + TRICEPS PON A.Klatka 1.Podnoszenie sztangi leżąc 3ser 10,8,6 (53,8kg)(59,0kg)(64,2kg) 2.Podnoszenie sztangi skos [...]
ja mam za soba ponad 30 cykli kreatynowych, w tym wiele na stackach - a ciagle wracam do mono i ciagle kopie jak kiedys. czy wskoczy miesko czy nie - zalezy od diety czlowieku, a retencji wodyu jak sie boisz to dorzuc jakis kofeinowy spalacz, albo wez inna forme niz mono. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-01 19:37:17
witam pierwszy raz na forum.chcialbym prosic o wasza opinie czy jest to mozliwe zeby zrzucic ten brzuch-przesylam fotki.wszystko zaczelo sie jak w 2003 roku przytylem ze 104kg na 120kg .probowalem diety i cwiczen ktora sam sobie ustalilem.po 8 miesiacach stracilem 20kg.trzymalem ta wage 1,5roku potem znowu przytylem ok 10kg zrobilem diete i spadek [...]
DIETA + TRENING SIŁOWY +TRENING AEROBOWY Czy masz możliwość zapisania się na siłownie? Zacznijmy od diety: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Podstawy od których zaczniesz. Co do robienia tych brzuszków, bez sensu [...]
[...] Pudzian. Ile zastosujemy cw i serii zalerzy od indywidualnych doswiadczen i predyspozycji. Na pewno duza role gra tu umiejetnosc skupienia i koncetracji. Ja np potrafie wykonczyk "cycki" w 9-10srie przy max skupieniu ale jestem swiadom ze szczegolnie mlodsi adepci musza miec wiecej serii ze wzgledu chociazby na mniej rozbudowane [...]
[...] zauwazylem zadnej zmiany. Mam 193 cm wzrostu i waze 102 kg (miesiac temu wazylem 107;p). Prosilbym was o cierpliwosc bo wiem ze to juz setne pytanie o podobnej tresci ale czy moglby ktos mi ulozyc jakas dobra diete? chcialbym spalic gdzies do 95 kg w ok 1 miesiac...Mam kreatyne i dextroze. Planuje przez pierwsze 2 tyg jezdzic na rowerku , [...]
moim zdaniem cell jest srednim produktem. jablczan ze smieszna dawka argininy, czy tauryną, mi osobiscie nie odpowiada, ale fakt - na SFD sie przyjął. scorch jest rozwiazaniem optymalnym, zacznij od minimalnej dawki.jesli nie miales stycznosci ze spalaczami - mozesz kupic sobie jeden bliter TSe na probe.
[...] Kurcze teraz troszke namieszaliście mi w głowie z tym CP... hmm nie wiem co w końcu zakupić do tego Scorcha?! Co mi polecicie najlepiej na "pompe mięśniową..." oczywiście nie chce nic jakiegoś bardzo mocnego... myślałem właśnie nad tym CP bo wiem że jest dość dobry... ale może jednak lepiej zakupić jakiś jabłczan, zwykłe mono czy [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9
